경도인지장애, 그냥 건망증일까 치매 전조일까? (간단 구별법)

나이가 들면서 누구나 한 번쯤은 "기억력이 예전 같지 않다"는 느낌을 받을 수 있습니다. 대부분은 단순한 건망증으로 생각하고 넘기지만, 때로는 경도인지장애(MCI)나 치매의 초기 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 경도인지장애와 단순 건망증을 쉽고 친절하게 구별할 수 있도록 안내해 드리겠습니다.

경도인지장애(MCI)는 무엇인가요?

경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)는 정상적인 노화와 치매 사이의 중간 단계입니다. 기억력과 인지능력이 약간 저하되지만, 일상생활에는 크게 지장을 주지 않는 상태를 의미합니다. 하지만 방치할 경우 치매로 발전할 가능성이 있기 때문에 적절한 관리가 매우 중요합니다.

 

건망증과 경도인지장애, 간단하게 구별하는 방법

1. 기억력 저하의 정도

• 건망증: 가끔 약속이나 중요한 일정을 잊어버리지만, 힌트를 주면 곧 기억이 납니다.
• 경도인지장애: 최근의 일을 자주 잊으며, 힌트를 받아도 잘 기억하지 못합니다.

2. 일상생활에 미치는 영향

• 건망증: 생활에 큰 불편이 없고, 정상적인 활동을 계속할 수 있습니다.
• 경도인지장애: 이전보다 업무나 집안일을 하는 것이 조금 더 어려워지고 복잡한 일을 처리하는 데 지장이 생깁니다.

3. 자신의 인지 상태에 대한 자각

• 건망증: 자신이 자주 잊는다는 사실을 잘 알고 있습니다.
• 경도인지장애: 본인은 문제를 잘 인식하지 못하고, 주로 가족이나 주변 사람들이 먼저 눈치챕니다.

4. 증상의 진행 속도

• 건망증: 나이가 들어 서서히 나타나며, 크게 악화되지 않습니다.
• 경도인지장애: 시간이 갈수록 증상이 뚜렷해지고 생활에 미치는 영향이 점점 커집니다.

 

경도인지장애 관리법으로 치매 예방하기

• 꾸준한 신체 활동: 매일 산책하거나 가벼운 운동을 꾸준히 하면 뇌 건강에 큰 도움이 됩니다.
• 뇌 자극 활동하기: 독서, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 등 뇌를 지속적으로 자극하는 활동을 권장합니다.
• 올바른 식습관 유지하기: 생선, 견과류, 신선한 채소를 자주 섭취하는 건강한 식습관을 유지하세요.
• 사회생활 유지하기: 친구나 가족과의 만남, 다양한 취미 활동 등을 통해 사회적 관계를 유지하는 것이 중요합니다.

 

언제 병원을 방문해야 할까요?

 

기억력 저하가 6개월 이상 계속되거나, 시간이 지나면서 더욱 심해지는 느낌이 든다면 반드시 병원을 찾아 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다. 빠른 진단과 적절한 관리는 치매 예방의 첫걸음입니다.

여러분과 가족들의 관심과 세심한 관리로 건강하고 행복한 노후를 준비하세요.